[...] poczitować bo za mna chodza takie rzeczy juz ostro a jak zrobie to jednego dnia to kolejny tydzien micha bedzie czysta. Jutro mam w końcu wolny dzien więc rano lece na siłke zrobić łapy, brzuch i 45-60 min cardio. Wracam do domu i lece na wycieczke na góre, ponoć nie jest łatwo wejść więc też będzie jakiś wysiłek fizyczny. Micha z dzisiaj a [...]
Wczoraj niestety musiałem zrobić dzień wolny bo nie udało się zorganizować czasu na trening, przelozyłem wczorajsze nogi na jutro. A dziś zrobiłem planowo łapy. Trening super wypiłem sobie przed shota napalmu i dzisiaj zadziałał idealnie dał ładne pobudzenie i taka pompe że ledwo zginałem ręke po treningu :D Forma na prawde fajna nigdy nie byłem [...]
Takie wyszło ładowanko ;) z cheatów jedynie mały lód rożek i sosik uncle bens. Psychika odżyła totalnie :D Myśle że warto było zrobić to ładowanie. Póki co nabiło troche mięśnie ale zobaczymy rano czy nie obudze sie zalany wodą czy coś ;P /SFD/Images/2015/7/28/755dda8d84dd43f28a86b5f9fb801d5e.jpg
[...] przy ogarnięciu ćwiczenia numer 3 to tego nie da się opisać.Wydaje mi się to niewykonalne ze sztangielką }:-(Boje się,że mi wypadnie i zrobie dziurska w podłodze.Próbowałam zrobić na podłodze,jak już raz złapałam tą sztangielkę to nic tego ćwiczenia nie czułam.Spróbowałam na stoliku z myślą,że ruch będzie większy czy cuś ale w ten sposób to [...]
[...] i rozumiem czego się obawiasz, ale jednak wypiska z jedzenia i treningu nie zajmieje tak dużo czasu a po kilku tygodniach to w ogóle zajmuje chwilę. Nie beziesz w stanie zrobić sensownej relacji z całego tygodnia, napisać jak ćwiczyłaś dokładnie, ile czego zjadłaś, co piłaś, jakie warzywa, suplementy, etc. Powodzenia! Danonek PS Wklej ankietę [...]
[...] spróbować tą dietę. 2) O jakie ćwiczenia ci chodzi siłowe czy aerobowe? 3)Zajrzyj na tą stronkę www.rsport.pl. Jest tam wiele odżywek do wyboru.Ja nie wiem co chcesz ze sobą zrobić,jeśli chcesz spalsć tłuszcz myślę że dobra będzie l-karnityna,którą znajdziesz na tamtej stronie.Co do tego jak używać-tam masz opis. 4)Mówiłem l-karnityna 60 tabletek [...]
[...] Podejrzewam, że nic tak mnie nie nauczy wpinać i wypinać jak pierwsza wycieczka rowerem po ulicy. Ale jeżeli się wybiorę to koniecznie rano i koniecznie w jakąś niedzielę - zdecydowanie mniejszy ruch wtedy ;) A wracając do samego sprzętu to mogę zrobić taki myk, że do pedałów Look, wsadzę bloki Look, które będą przykręcone do butów Shimano? %-)
[...] nagle zrobiło mi się więcej czasu dla siebie! Bo i treningi krótsze no i nie trzeba już odliczać tych ziarenek ryżu z dokładnością do 3 miejsca po przecinku ;-D Mogę teraz zrobić jeden obiad dla całej rodziny i go z nimi zjeść, zamiast gotować osobno dla siebie. Zakupy też jakieś normalniejsze się zrobiły. Toż to normalnie rozpusta!! :-D Na [...]
[...] czy to na poszczególnych jednostkach treningowych, czy w ramach jednej jednostki. A zmniejszać oczywiście przed startem. Trochę mi szkoda straconego czasu ostatnio przez tą pachwinę i przywodziciele, bo można byłoby jeszcze lepszą robotę zrobić ;) Ale co tam, to ma być hobby, a nie walka o medale ;) A tak czy owak, na drogach będziemy śmigać %-)
Dajcie spokój. Święta były, więcej czasu wolnego. Co miałem robić - przed TV siedzieć? A tak sobie pojeździłem ;) Poza tym, w czwartek mam drugą wizytę w fittera, żeby zrobić ewentualne poprawki. Zaproponuję (o czym już z nim rozmawiałem) bardziej jeszcze sportową sylwetkę (niższą) na lemondce. Podobno jestem dobrze rozciągnięty, więc będzie można [...]
[...] jaki mam, nieraz więcej ambicji jak rozumu. Także albo to zrobisz tak jak ja to zrobiłem, albo to zrobisz rozumem, co szczerze polecam i sam będę teraz próbował "rozumem" zrobić wodę. Trenuj sobie na otwartych symulacje startową, czyli jak się zaadaptujesz do wody, stan przy brzeg włącz zegarek i pływaj "bez odpoczynków" w sposób ciągłe [...]
Chciałem przed 5150 zrobić jak najwięcej plywan ciągłych z dystansem co najmniej 1500m przy dostępnym czasie pływania 40-45 min, imitowac unoszenie nóg i bioder jak w piance, a przede wszystkim wzmocnić górę (bo starałem się ograniczać pracę nóg). Po 5150 do Nieporetu miał być lekko ponad miesiąc. Tu w planie miałem robienie odcinków bardziej [...]
[...] po zakrokach? Względem wykroków? O, i pompki na poręczach robiłaś. Tu bym wprowadził jakieś jedno tempo i nagrał film by sprawdzić technikę. Tym ćwiczenie można sobie zrobić kuku jeżeli technika leży i kwiczy. Obejrzyj ten film: https://youtu.be/nBuST_GhCaw Co do łydek to nie ma sensu robić dużej liczby powtórzeń. Tu ważniejsze jest [...]
Z podkładkami lub specjalnymi butami łatwiej zrobić przysiad ale zamiast nich trzeba skupić się na stawie skokowym i go mobilizować. Co do priorytetów to już sama musisz wybrać.
[...] ( może być izolowane, dużo ich nie mam w planie), które zaangażuje obie nogi... Tylko czy to w ogóle będzie miało sens w planie A, gdzie wcześniej zrobię przysiady?, czy lepiej zrobić więcej serii przysiadów, np 3 dodatkowe serie z mniejszym obciążeniem w większym zakresie powtorzen? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-27 14:04:09
[...] pasa nie rozgrzeszało od psucia techniki - bo wiele osób ma takie podejście że pas zabezpiecza wszystko i można dźwigać w pozycji - nie powiem co robiącego - kangura. %-) No dla mnie 200 kg raczej jest nieosiągalne, jak dojdę kiedyś do 100, to się będę cieszyć... i z pewnością będę pracować nad techniką, żeby sobie po drodze krzywdy nie zrobić.
[...] rąk...więc przyjmuję, że mniej więcej 30/35 kg w moim przypadku. Zrobię test na siłowni jeszcze, ile razy dam radę wycisnąć 30 i 35 kg. Czy mniej więcej tyle samo, co mogę zrobić pompek jednorazowo. Trening D: Pompki 3 min: 45, ale plank w końcówce pozostawiał wiele do życzenia :-) Pompki w staniu na rękach: 5x5op (po 3 min planka i pompek już [...]
Night - no co TY! Wtedy to już cała siłownia słyszy (łącznie z dziewczynami na bieżniach), a tak tylko kilku okolicznych pakerów widzi... no fakt - ale ja chyba w zeszłym roku nawet tak musiałem zrobić bo mnie zgniotło w czasie ćwiczenia leżąc na triceps. Narobiłem hałasu i tyle. Raz się jest na wozie a raz pod. ;-)
Trening A: WW: 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 Przez pomyłkę w pierwszej serii założyłam o 5 kg więcej, to dlatego, ze robiłam ławkę na zmianę z innym gościem i między 1a2 seria trochę dłuższa przez to przerwa wyszła. Ciężkie te 60-tki, coraz mniej przyjemnie sie robi}:-( 2minx60/1minx30/1minx30/1minx29 Próba 5min/115 1 minx28px5s [...]
[...] jak wymyślny trening nic nie da jeżeli go odwalisz. Masz poczuć ze dałaś z siebie wszytsko, i nie chodzi mi tu o odruchy wymiotne czy w ten deseń, ale o świadomość ze wiecej zrobić juz nie dałaś radę, ze szybciej biec nie dałaś radę. Z tym ze pamiętaj ze technika jest wazna, czasami lepiej progres zrobić w ilości powtórzeń, czy wydłużając faze [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
